25년간 환자들의 고민을 듣고 함께 해결해온 하지현 교수가 최신 뇌 과학 연구와 심리학 이론을 들여다보고, 고민의 효율성을 높이는 22가지의 방법을 제시하는 『고민이 고민입니다』. 고민에 대한 완벽한 해결책을 찾기보다 사람들이 각자 고민에 대한 해법을 찾을 수 있도록 고민 자체에 대한 고민을 시작한 저자는 고민―결정―실행의 프로세스에서 고민에 시간과 에너지를 많이 들인다고 해서 더 좋은 결과가 나오지 않는다는 것을 깨달았다.
고민의 양을 줄이고 질을 높이는 것만으로도 마음의 건강을 지킬 수 있음을 알게 된 저자는 불필요한 고민을 절반으로 줄이고 진짜 중요한 고민에 집중해 머릿속을 간결하게 만드는 것이 중요하다고 이야기한다. 출근길 코스를 정해놓거나 이동하는 지하철의 열차칸을 정해놓는 등 루틴을 정해 에너지 낭비를 막고, 중요하지 않은 고민과 당장 해결하지 않아도 되는 일들은 마음 안에서 과감히 삭제하고, 엉킨 문제들을 포스트잇에 하나씩 적어 책상에 붙이는 등 일상에 적용할 수 있는 22가지 고민 해결의 공식을 제시해 그 자리에 더 많은 경험과 행복을 채울 수 있도록 도와준다.
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