명상은 스스로의 지친 마음에 휴식과 함께 스스로 치유하는 기능을 가지고 있습니다. 잡한 사회생활에 머릿속이 복잡할 때 머리를 쉬게 할 수 있는 간단하면서도 실행하기 쉬운 심신 조절을 위한 방법부터 자아를 찾으며 내면의 지혜를 계발하고, 생명과 우주의 진리를 깨닫기 위해서도 명상을 이용합니다. 이 책은 쉬운 방법부터 고급적 명상법인 불교의 관상 수행 및 본격적 명상 수행을 들어가기 전에 필요한 이완 훈련 방법 등 누구나 쉽게 실천 있게 하는 것에 중점을 두고 집필하였습니다.
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